Kalorientabelle
Wieviele Kalorien verbraucht ein Mensch täglich?
|
kcal |
kJoule |
| durschnittlicher Tagesverbrauch Frauen |
2200 |
9205 |
| durschnittlicher Tagesverbrauch Männer |
2600 |
10878 |
Zusatzverbrauch durch:
|
kcal |
kJoule |
| 1 Stunde Hausarbeit |
170 |
711 |
| 1 Stunde Schwimmen |
630 |
2636 |
| 1 Stunde Spazierengehen |
340 |
1423 |
| 1 Stunde Bergwandern |
440 |
1841 |
| 1 Stunde Autofahren |
80 |
335 |
| 1 Stunde Radfahren |
390 |
1632 |
| 1 Stunde Laufen |
750 |
3138 |
| 1 Stunde Gymnastik |
300 |
1255 |
| 1 Stunde schwere Arbeit |
210 |
879 |
Energiegehalt der Lebensmittel:
Der mit Abstand größte Kalorienlieferant sind Fette!
1 Gramm Fett schlägt mit 9 kcal zu Buche.
1 Gramm Eiweiß bringt 4 kcal, 1 Gramm Kohlenhydrate ebenso 4 kcal.
Nicht unterschätzen darf man auch den Alkohol mit 7 kcal je Gramm!